MBCT

MINDFULNESS BASED COGNITIVE THERAPY

MBCT wurde von den Wissenschaftlern Williams, Teasdale und Segal entwickelt. Erste wissenschaftliche Studien bestätigen, dass MBCT eine wirkungsvolle Methode ist, das Rückfallrisiko bei Patienten mit drei oder mehr durchlebten depressiven Episoden zu reduzieren.

MBCT kombiniert grundlegende Elemente aus dem MBSR-Programm mit psychoedukativen Ansätzen. Durch die Achtsamkeitspraxis können Frühwarnsymptome, die in Gedanken, Gefühlen und Körperwahrnehmungen entstehen,  rechtzeitig wahrgenommen werden. Depressionsfördernde Annahmen und Denkprozesse wie Grübeln und Katastrophisieren können erkannt und aufgelöst werden.

Der 8-wöchige Kurs beinhaltet neben formalen Achtsamkeitsübungen und der Schulung der Achtsamkeit im privaten und beruflichen Alltag grundlegende Informationen zum Thema Depression und weitere gezielte Übungen.

Der MBCT – Kurs beinhaltet:

• Ein individuelles Vorgespräch
• Grundlegende Informationen zum Thema Depression
• Übungen zur  Schulung der Achtsamkeit
• Mediationen und achtsame Körperübungen (Body-Scan und Yoga)
• Arbeitsmaterialien (3 besprochene CDs und ein Teilnehmerhandbuch)

Um vom Kurs zu profitieren und die Inhalte in den Alltag umzusetzen, ist eine tägliche ca.40 minütige Übungszeit zuhause notwendig.
Wahlweise können Sie an einem MBCT-Kurs teilnehmen oder MBCT in Einzelterminen wahrzunehmen.