Achtsamkeit

„Achtsamkeit bedeutet, auf  eine bestimmte Weise aufmerksam zu sein: bewusst im gegenwärtigen Augenblick und ohne zu urteilen.
Diese Art der Aufmerksamkeit steigert das Gewahrsein und fördert die Klarheit, sowie die Fähigkeit, die Realität des gegenwärtigen Augenblicks zu akzeptieren. Sie macht uns die Tatsache bewusst, dass unser Leben aus einer Folge von Augenblicken besteht. Wenn wir in vielen dieser Augenblicke nicht völlig gegen­wärtig sind, so übersehen wir nicht nur das, was in unserem Leben am wertvollsten ist, sondern wir erkennen auch nicht den Reichtum und die Tiefe unserer Möglichkeiten zu wachsen und uns zu verändern. Acht­samkeit ist eine einfache und zugleich hochwirksame Methode, uns wieder in den Fluss des Lebens zu integrieren, uns wieder mit unserer Weisheit und Vitalität in Berührung zu bringen.“
Jon Kabat-Zinn

Die Achtsamkeitspraxis ist ein wesentlicher Bestandteil des Kurses. Wenn ich mich bewusst und nicht wertend dem gegenwärtigen Augenblick zuwende, kann ich eine Erfahrung so annehmen wie sie ist – ob angenehm, unangenehm oder neutral. Neue Perspektiven für den Umgang mit belastenden Körperempfindungen, Gefühlen, Gedanken und schwierigen Situationen können so entwickelt werden.

Bezogen auf den Umgang mit Stress bedeutet das:
Wir können stressauslösende Faktoren oft nicht ändern, sondern nur unsere Einstellung dazu.

Die achtsame Wahrnehmung meist unbewusst ablaufender Reaktionen lässt uns neue Handlungsmöglichkeiten entdecken. Ich bin dem Stress nicht ausgeliefert, sondern ich kann mich in Distanz zu ihm begeben. Ich  habe die Möglichkeit, aus dem „Autopiloten“ auszusteigen und Alternativen zu entwickeln.